Nếu bạn có thói quen ăn đêm và chưa thay đổi được, đừng quá lo. Hãy cải thiện hệ tiêu hoá với 3 tips sau đây
1. Cải thiện hệ tiêu hoá bằng cách ăn chậm
Hãy nhai kỹ và ăn chậm để hệ tiêu hoá có thể dễ dàng tiêu hoá và dung nạp thức ăn. Nhai thức ăn kỹ không chỉ giúp bạn giảm stress mà giúp tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn, giúp dạ dày làm việc dễ dàng hơn, cải thiện hệ tiêu hoá.
Ngoài ra, khi bạn ăn chậm bạn sẽ tránh được việc ăn không kiểm soát, ăn quá nhiều, dễ gây tình trạng đầy bụng hoặc tệ hơn là chứng béo phì.
Chính vì thế, để cải thiện tiêu hoá, ngay hôm nay bạn hãy:
● Nhai thật chậm.
● Hạn chế vừa ăn vừa xem tivi.
● Tập trung vào việc thưởng thức hương vị món ăn.
2. Uống nước đủ giúp cải thiện hệ tiêu hoá
Nước luôn tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với việc thải độc cơ thể và cải thiện hệ tiêu hoá. Chính vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể (khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tùy thể trạng) để ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hoá.
Đặc biệt, một ly nước ấm nhỏ vừa đủ trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn ấm áp, thư giãn hơn, cải thiện hệ tiêu hoá sau khi ăn đêm. Khi đó, giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn
3. Nghỉ ngơi thư giãn để cải thiện tiêu hoá
Khi não căng thẳng, cơ thể không cung cấp đủ năng lượng để hệ tiêu hoá hoạt động tốt nhất. Chính vì thể, để cải thiện tiêu hoá, đặc biệt sau khi ăn đêm, bạn nên thả lỏng cơ thể, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành thiền, yoga để tâm trí thư giãn sau khi ăn.
Các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng cho biết nếu bạn ăn mì tôm vào buổi tối, khuya muộn, hoặc các món ăn cần nhiều thời gian để tiêu hóa thường xuyên sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, cụ thể là dạ dày. Thay vì vậy, bạn hãy có kế hoạch thưởng thức mì tôm trong thời gian hợp lý. Đặc biệt, hãy ăn chín uống sôi, tránh ăn mì tôm sống nếu bạn muốn ăn mì tôm vào buổi tối.
Theo Trí Thức Trẻ
Viết bình luận