Bông cải trắng chứa nhiều vitamin C, K, thiamin, riboflavin, niacin, phospho, mangan, chất xơ, folate, acid pantothenic, kali... và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của bông cải trắng mà có thể bạn chưa từng nghe tới.
Bông cải trắng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
Giúp xương chắc khỏe
Ăn bông cải trắng sẽ rất tốt cho xương của bạn vì nó có chứa nhiều vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen để bảo vệ xương và khớp khỏi bị tổn thương do viêm. Ngoài ra, vitamin K có trong bông cải trắng cũng giúp ngăn ngừa suy giảm mật độ xương và cải thiện khả năng hấp thụ calci. Điều này có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ xương khớp của bạn.
Giải độc cơ thể
Các hợp chất như thiocyanate và glucosinolate, cùng với các enzyme có trong bông cải trắng có thể giúp trung hòa các chất độc hại trong cơ thể bạn. Điều này góp phần giải độc cơ thể và giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Tốt cho tim mạch
Bông cải trắng chứa nhiều chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất xơ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Các loại sulforaphane có trong bông cải trắng cũng được chứng minh là có tác dụng ổn định huyết áp. Không chỉ vậy, acid béo omega-3 trong bông cải trắng cũng giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.
Chống viêm
Bông cải trắng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm
Bông cải trắng chứa một số chất chống oxy hóa mạnh nhất như beta-carotene, quercetin, acid cinnamic và beta-cryptoxanthin. Những chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tình trạng stress oxy hóa trong cơ thể của bạn và có tác dụng chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, một hợp chất chống viêm quan trọng khác có trong bông cải trắng là indole-3-carbinol cũng có tác dụng chống viêm.
Hỗ trợ giảm cân
Bạn có đang tìm kiếm các loại thực phẩm lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân? Hãy chọn bông cải trắng! Bông cải trắng chứa sulforaphane, vitamin C, folate... có thể giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong bông cải trắng có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tốt cho tiêu hóa
Ăn bông cải trắng cũng là cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, chất xơ trong thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như táo bón và đầy hơi. Ngoài ra, sulforaphane có trong bông cải trắng cũng giúp bảo vệ lớp lót bên trong dạ dày của bạn.
Trên đây là những tác dụng bất ngờ của bông cải trắng đối với sức khỏe. Hiện nay trên thị trường, các loại rau củ với nhiều chủng loại khác nhau làm người tiêu dùng hoang mang khi lựa chọn, bạn nên cẩn thận khi chọn mua bông cải trắng để sử dụng cho bữa ăn gia đình, tốt nhất là nên ưu tiên các sản phẩm rau củ, nông sản hữu cơ để đảm bảo an toàn và chất lượng tươi ngon nhất. Sản phẩm Bông cải trắng hữu cơ của CP sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn và gia đình, vừa đảm bảo an toàn chất lượng, vừa giữ được toàn bộ công dụng tối ưu về dinh dưỡng của bông cải trắng đối với sức khỏe.
Theo -TheHealthsite
Viết bình luận